Основните движения за кикбокс могат да ускорят тренировките ви

Кикбоксът е страхотна кардио тренировка и тренировка за сила, която може да се прави няколко пъти седмично.

Основи на бягащата пътека — съвети стъпка по стъпка, за да извлечете максимума от тренировката си

Ходете на бягаща пътека, за да създадете по-структурирана тренировка, отколкото просто да се разхождате.

Укрепете гърба си с тези упражнения - дори ако сте на дивана

Подобряването на силата на гърба ви може да помогне за намаляване на болката в гърба, болките в раменете и също така да подобрите стойката.

Тренирайте гърба и гърдите си на кабелната машина

Можете да използвате кабелите за работа на цялото си тяло, но днес ще се съсредоточим върху гърдите и гърба. Тези мускули работят срещу противопоставяне един на друг и е важно да укрепите и двата.

Кабелната машина е чудесен инструмент за работа на бицепсите и трицепсите

Използването на кабелната машина е като използването на съпротивителни ленти, за разлика от свободните тежести. С кабели и ленти съпротивлението остава с вас през цялото движение на упражнението.

Тичане на място, високи ритници се комбинират за кардио детоксикираща тренировка

Детоксикацията, особено през празниците, може да помогне за управление на теглото. И ако искате бързо да изгорите калории, вие сте намерили правилната тренировка.

Най-добрите разтягания за бягане

Преди бягането е най-добре динамичното разтягане.

Как да получите тези тонизирани ръце - Тренирайте с дъмбели

Първо, започнете с по-леки тежести, отколкото си мислите. Често виждам хора, които използват неправилна форма с дъмбели, а вдигането на тежести, които са твърде тежки, е ключова причина.

5 фитнес мита, в които трябва да спрете да купувате

Например, кардиото може да ви помогне да свалите няколко килограма, но не е единственият начин да го направите.

Подобрете стойката си с три ключови упражнения

Подобряването на стойката помага да се създаде повече пространство за вътрешните органи, може да помогне за подобряване на притока на кръв и спомага за стабилизиране на горната част на гърба за предотвратяване на болка.

Разтягания, стратегии за облекчаване на напрежението при болки във врата и раменете

За да се борим с това, което сега се нарича „текстова врата“ и други физически проблеми от напрежението, за да използвате телефона или настолен компютър, имаме 3 упражнения, които можете да правите на работа или у дома.

Резистентни ленти — фитнес залата, която се побира в куфар

Четири хода за постигане на максимални резултати от минималното оборудване

Увеличете тренировките си, като добавите скокове към лицеви опори, напади, клекове

Включването на скокове в редовните ви движения за тренировка ще ускори сърдечната ви честота, но ще уморите мускулите ви по-бързо.

Пръстенът за пилатес е чудесен инструмент за работа на вътрешната част на бедрата

С пръстен в ръцете можете да легнете пред дивана или дори на дивана, за да направите страхотна тренировка за вътрешната част на бедрото с тези 3 упражнения.

Скачането на въже повече от игра - това е страхотна тренировка

Петите ви не трябва да докосват земята, когато скачате на въже за максимална ефективност на тренировката.

10 фитнес тенденции, които да опитате през 2020 г

Започнете вашите фитнес планове с всичко - от въртене във вода до батут.

Йога упражненията могат да помогнат при храносмилане, подуване на корема

Ако търсите по-добро храносмилане, можете да включите следните йога пози в следобеда си, за да помогнете на нещата да се движат и да намалите газовете и подуването на корема.

Високотехнологични домашни фитнес зали: плюсовете и минусите на Peloton Tread, Tonal и Mirror

Ако смятате, че домашните фитнес зали не изискват паркиране, транспорт и смяна на съблекалнята, страшната цена на високотехнологичните фитнес уреди може да изглежда малко по-малко страшна. Но кой да избера?

Преборете позата при студено време с йога пози

Стегнати бедра, стегнати рамене и наведена горна част на тялото са само няколко резултата от тази поза в студено време.

Световният рекорд на Гинес за планкинг е счупен (отново) от 62-годишния ветеринарен лекар на Нейпървил

Джордж Худ задържа твърдата поза повече от осем часа, за да счупи рекорда. И може би TMI, но той определено разбира важността на добрия външен катетър.