Основните движения за кикбокс могат да ускорят тренировките ви

Основните движения за кикбокс могат да ускорят тренировките ви

Кикбоксът е страхотна кардио тренировка и тренировка за сила, която може да се прави няколко пъти седмично.

Основи на бягащата пътека — съвети стъпка по стъпка, за да извлечете максимума от тренировката си

Основи на бягащата пътека — съвети стъпка по стъпка, за да извлечете максимума от тренировката си

Ходете на бягаща пътека, за да създадете по-структурирана тренировка, отколкото просто да се разхождате.

Укрепете гърба си с тези упражнения - дори ако сте на дивана

Укрепете гърба си с тези упражнения - дори ако сте на дивана

Подобряването на силата на гърба ви може да помогне за намаляване на болката в гърба, болките в раменете и също така да подобрите стойката.

Тренирайте гърба и гърдите си на кабелната машина

Тренирайте гърба и гърдите си на кабелната машина

Можете да използвате кабелите за работа на цялото си тяло, но днес ще се съсредоточим върху гърдите и гърба. Тези мускули работят срещу противопоставяне един на друг и е важно да укрепите и двата.

Кабелната машина е чудесен инструмент за работа на бицепсите и трицепсите

Кабелната машина е чудесен инструмент за работа на бицепсите и трицепсите

Използването на кабелната машина е като използването на съпротивителни ленти, за разлика от свободните тежести. С кабели и ленти съпротивлението остава с вас през цялото движение на упражнението.

Тичане на място, високи ритници се комбинират за кардио детоксикираща тренировка

Тичане на място, високи ритници се комбинират за кардио детоксикираща тренировка

Детоксикацията, особено през празниците, може да помогне за управление на теглото. И ако искате бързо да изгорите калории, вие сте намерили правилната тренировка.

Най-добрите разтягания за бягане

Най-добрите разтягания за бягане

Преди бягането е най-добре динамичното разтягане.

Как да получите тези тонизирани ръце - Тренирайте с дъмбели

Как да получите тези тонизирани ръце - Тренирайте с дъмбели

Първо, започнете с по-леки тежести, отколкото си мислите. Често виждам хора, които използват неправилна форма с дъмбели, а вдигането на тежести, които са твърде тежки, е ключова причина.

5 фитнес мита, в които трябва да спрете да купувате

5 фитнес мита, в които трябва да спрете да купувате

Например, кардиото може да ви помогне да свалите няколко килограма, но не е единственият начин да го направите.

Подобрете стойката си с три ключови упражнения

Подобрете стойката си с три ключови упражнения

Подобряването на стойката помага да се създаде повече пространство за вътрешните органи, може да помогне за подобряване на притока на кръв и спомага за стабилизиране на горната част на гърба за предотвратяване на болка.

Разтягания, стратегии за облекчаване на напрежението при болки във врата и раменете

Разтягания, стратегии за облекчаване на напрежението при болки във врата и раменете

За да се борим с това, което сега се нарича „текстова врата“ и други физически проблеми от напрежението, за да използвате телефона или настолен компютър, имаме 3 упражнения, които можете да правите на работа или у дома.

Резистентни ленти — фитнес залата, която се побира в куфар

Резистентни ленти — фитнес залата, която се побира в куфар

Четири хода за постигане на максимални резултати от минималното оборудване

Увеличете тренировките си, като добавите скокове към лицеви опори, напади, клекове

Увеличете тренировките си, като добавите скокове към лицеви опори, напади, клекове

Включването на скокове в редовните ви движения за тренировка ще ускори сърдечната ви честота, но ще уморите мускулите ви по-бързо.

Пръстенът за пилатес е чудесен инструмент за работа на вътрешната част на бедрата

Пръстенът за пилатес е чудесен инструмент за работа на вътрешната част на бедрата

С пръстен в ръцете можете да легнете пред дивана или дори на дивана, за да направите страхотна тренировка за вътрешната част на бедрото с тези 3 упражнения.

Скачането на въже повече от игра - това е страхотна тренировка

Скачането на въже повече от игра - това е страхотна тренировка

Петите ви не трябва да докосват земята, когато скачате на въже за максимална ефективност на тренировката.

10 фитнес тенденции, които да опитате през 2020 г

10 фитнес тенденции, които да опитате през 2020 г

Започнете вашите фитнес планове с всичко - от въртене във вода до батут.

Йога упражненията могат да помогнат при храносмилане, подуване на корема

Йога упражненията могат да помогнат при храносмилане, подуване на корема

Ако търсите по-добро храносмилане, можете да включите следните йога пози в следобеда си, за да помогнете на нещата да се движат и да намалите газовете и подуването на корема.

Високотехнологични домашни фитнес зали: плюсовете и минусите на Peloton Tread, Tonal и Mirror

Високотехнологични домашни фитнес зали: плюсовете и минусите на Peloton Tread, Tonal и Mirror

Ако смятате, че домашните фитнес зали не изискват паркиране, транспорт и смяна на съблекалнята, страшната цена на високотехнологичните фитнес уреди може да изглежда малко по-малко страшна. Но кой да избера?

Преборете позата при студено време с йога пози

Преборете позата при студено време с йога пози

Стегнати бедра, стегнати рамене и наведена горна част на тялото са само няколко резултата от тази поза в студено време.

Световният рекорд на Гинес за планкинг е счупен (отново) от 62-годишния ветеринарен лекар на Нейпървил

Световният рекорд на Гинес за планкинг е счупен (отново) от 62-годишния ветеринарен лекар на Нейпървил

Джордж Худ задържа твърдата поза повече от осем часа, за да счупи рекорда. И може би TMI, но той определено разбира важността на добрия външен катетър.